2023 – Mental health support for students – Ban Chăm sóc người học

Biến áp lực đồng trang lứa thành động lực trong Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn

Pham Quoc Viet — Fri, 28 Jul 2023 04:01:57 +0000

Áp lực đồng trang lứa (Peer pressure) đã và đang trở thành một hiện tượng phổ biến và tác động tích cực lẫn tiêu cực đến kết quả Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn của người học. Dành một vài giây để suy nghĩ, có bao giờ bạn cảm thấy tự ti khi nhìn vào những thành tích Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn nổi bật của bạn bè đồng trang lứa, dù khi ta vẫn có thể học hỏi họ từ những kinh nghiệm ấy? Nhưng bạn biết không, chúng ta vẫn có thể chủ động khai thác tiềm năng của áp lực này và biến chúng thành động lực Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn mạnh mẽ.

Ngày nay, các bạn trẻ thường cảm thấy áp lực Dubai App đăng ký nhận nổ hũ theo nhiều cách khác nhau như trong lựa chọn phong cách ăn mặc, đồ dùng, phụ kiện và giải trí. Đối với Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai Dubai PaLace Vip chương trình khuyến mãi, phần lớn người học gặp khó khăn khi đối mặt với việc duy trì thành tích Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn tốt và áp lực đồng trang lứa. Giữa những kỳ vọng của trường học, hướng dẫn của cha mẹ, mong muốn hòa nhập và ảnh hưởng của bạn bè, chúng ta dần choáng ngợp và đi theo số đông, nhưng lại không nắm rõ mục đích thật sự của bản thân là gì.

Thế nhưng, bên cạnh những khía cạnh xấu trên, việc học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước sẽ mang lại nhiều trải nghiệm bổ ích cho bản thân. Thấu hiểu được tầm quan trọng đó, ngày 20/07/2023, Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học (DSA) đã tổ chức chuyên đề “Language Workshop: Transform peer pressure into study motivation” trong khuôn khổ hoạt động định kỳ Tọa đàm ngôn ngữ tại Dubai Palace English Zone với sự tham dự của Thầy Mo Ayman, giảng viên tại TESOL International Academy.

Tại nền tảng Microsoft Teams của Công viên tiếng Anh – Dubai Palace English Zone, Thầy Mo Ayman đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm quý giá cho người học, giúp người tham dự có cái nhìn nghiêm túc và trọn vẹn hơn về áp lực đồng trang lứa. Diễn giả chia sẻ, tuy áp lực từ bạn bè có thể là một thế lực mạnh mẽ, nhưng nó không phải là một nguồn năng lượng tiêu cực. Bằng cách làm theo những lời khuyên được chia sẻ, người học hoàn toàn có thể khai thác sức mạnh của áp lực từ bạn bè và sử dụng nó để thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn của mình.

Cụ thể, thầy bắt đầu bằng cách thảo luận về tác động tích cực và tiêu cực của áp lực đồng trang lứa, và điều quan trọng là phải nhận thức được cả hai loại. Áp lực tích cực từ bạn bè có thể thúc đẩy người học Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn chăm chỉ hơn và đặt mục tiêu cao hơn. Mặt khác, áp lực tiêu cực từ bạn bè có thể dẫn đến sự phân tâm và thiếu tập trung vào việc học.

Từng câu hỏi được diễn giả phân tích chi tiết trong chương trình cũng như các phương pháp giúp người học ứng dụng kiến thức vào thực tế.

Diễn giả nhấn mạnh, một cách để biến áp lực của bạn bè thành động lực tích cực là chia việc học của bạn thành những nhiệm vụ nhỏ, cũng như tập trung vào các bước hơn là tập trung vào mục tiêu. Điều này có thể làm cho nhiệm vụ có vẻ ít khó khăn hơn và dễ đạt được hơn. Ví dụ: nếu bạn sắp có một bài kiểm tra lớn, bạn có thể chia nó thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, chẳng hạn như xem lại ghi chú, làm các bài tập thực hành và tạo lịch học. Ngoài ra, thầy Ayman cũng chia sẻ tầm quan trọng của việc biến việc học thành thói quen, như việc bố trí thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần hợp lí để học. Khi bạn biến việc học thành thói quen, việc duy trì động lực và đi đúng hướng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Thầy Ayman cũng chỉ ra rằng bạn không đơn độc trong việc học của mình. Có rất nhiều người sẵn sàng giúp đỡ bạn, chẳng hạn như bạn bè, gia đình, giáo viên và bạn học của bạn. Đừng ngại liên hệ để được giúp đỡ khi bạn cần. Cũng có lúc, nghỉ giải lao sẽ quan trọng hơn việc tiếp tục học, vì điều này sẽ giúp bạn tập trung và tránh bị kiệt sức. Đứng dậy và di chuyển xung quanh, hoặc dành vài phút để thư giãn, có thể giúp bạn trở lại với việc học một cách sảng khoái và sẵn sàng tập trung.

Hiểu được tâm lý của Dubaicasino hiện đang mở, Dubaiplace tỷ lệ kèo World Cup 2026 ở Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai Dubai PaLace Vip chương trình khuyến mãi, thầy Ayman lưu ý đến việc chịu trách nhiệm cho việc học của chính mình. Đối với mỗi người, chúng ta nên đặt mục tiêu cho bản thân, tuân thủ lịch trình Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn và chăm sóc bản thân. Khi bạn chịu trách nhiệm cho việc học của mình, bạn luôn phải biết được lí do vì sao ta đang học, cũng như mục tiêu, hy vọng của bạn trong Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn. Khi bạn có một câu hỏi “tại sao” mạnh mẽ, bạn sẽ dễ dàng duy trì động lực hơn khi mọi thứ trở nên khó khăn.

Cuối cùng, thầy Ayman khuyến khích Dubaicasino hiện đang mở tự thưởng cho mình vì đã làm việc chăm chỉ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đi đúng hướng. Khi bạn tự thưởng cho thành tích của mình, về cơ bản bạn đang nói với bản thân rằng bạn đang làm rất tốt. Thầy chỉ ra rằng việc so sánh bản thân với người khác có thể là một động lực mạnh mẽ, nhưng điều quan trọng là bạn phải so sánh bản thân với chính mình trong quá khứ chứ không phải với người khác.

Tọa đàm đã diễn ra thành công và nhận được nhiều sự quan tâm từ người học Dubai Palace. Buổi tọa đàm đã diễn ra gần 2 tiếng đã giải đáp những thắc mắc, trăn trở của người tham dự về việc đối mặt với những nỗi lo lắng mà áp lực đồng trang lứa gây ra. Dưới hình thức trực tuyến, người tham dự có thể gia tăng kết nối và mở rộng cơ hội học hỏi và trau dồi tiếng Anh của bản thân.

Bạn có thể xem lại bản ghi hình của buổi tọa đàm

Thông qua những chia sẻ của diễn giả, người tham dự đã có phần thảo luận và trao đổi rất sôi nổi về chủ đề

Nằm trong đề án Công viên tiếng Anh – Dubai Palace English Zone, Tọa đàm ngôn ngữ là hoạt động định kỳ được tổ chức hàng tháng với nhiều chủ đề thiết thực giúp người học và viên chức cải thiện khả năng ngôn ngữ cũng như các kỹ năng giao tiếp trong Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai quốc tế. Nếu bạn quan tâm đến chương trình hoặc các hoạt động giao lưu, chia sẻ khác bằng tiếng Anh, hãy tương tác và theo dõi tại fanpage để cập nhật những thông tin mới nhất về các chương trình.

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học

Một thế giới hậu “Ước mơ”

Nhat Tien — Tue, 25 Jul 2023 07:26:24 +0000

Trên hành trình dài của cuộc đời, việc có cho mình ít nhất một ước mơ và đam mê là một điều quý giá. Tuy nhiên, đã bao giờ bạn tự hỏi, “phía sau ước mơ” là gì? Liệu rằng đó có là cảm giác hạnh phúc tột cùng? Và liệu rằng ước mơ, đam mê là toàn bộ những gì bạn phải hướng đến? Lấy ý tưởng từ bộ phim hoạt hình “Soul” về ước mơ và hoài bão của con người, hôm nay bạn hãy cùng DSA mở lòng và tìm kiếm những điều đẹp đẽ nơi tâm hồn nhé!

Liệu rằng đam mê là tất cả trong cuộc sống? (Nguồn: Soul – Pixar)

Đam mê và ước mơ là gì?

“Đam mê” là một từ trừu tượng, khó có ai có thể đưa ra một định nghĩa chính xác cho “đam mê”. Có thể hiểu, đam mê là thứ có thể khơi dậy niềm khát khao sâu thẳm, trở thành động lực, và tồn tại đủ lâu để một người có thể cống hiến hết mình, dùng toàn bộ sức mạnh, nguồn lực, tận dụng sở trường, tài nguyên vốn có để đạt được. “Ước mơ”, song, lại “lãng mạn” hơn một chút. Ước mơ khởi nguồn từ những điều nhỏ bé, trải qua quá trình với vô vàn khó khăn trở ngại vẫn luôn là một tia sáng phía cuối con đường, để thôi thúc và dẫn lối con người tới đỉnh vinh quang.

Có thể thấy, đam mê và ước mơ có ý nghĩa quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Chúng cải thiện và giúp chúng ta rèn luyện các kỹ năng liên quan cũng như ngày càng hoàn thiện bản thân hơn, sức mạnh của chúng tiếp thêm cho ta nguồn năng lượng dồi dào và bùng nổ, và niềm yêu thích chúng sẽ là sự tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Thế nhưng, trong vô vàn những suy nghĩ về làm sao để tìm kiếm đam mê, làm sao để theo đuổi hoài bão, bạn đã bao giờ tự hỏi về một thế giới “sau ước mơ”? Và liệu rằng, bạn đã theo đuổi đam mê, ước mơ đúng cách?

Đam mê và ước mơ giúp chúng ta hoàn thiện bản thân (Nguồn: Pinterest)

Thành công và hạnh phúc: “chị em” hay “bạn bè”?

Nhằm trả lời cho câu hỏi một thế giới “sau ước mơ”, bộ phim hoạt hình “Soul” đã khai thác một khía cạnh ít ai nghĩ đến, rằng khi đã chạm đến mục tiêu mà bản thân dành cả đời để theo đuổi – chúng ta sẽ làm gì tiếp theo? Sự trống rỗng của Joe, nhân vật chính của bộ phim, sau khi hoàn thành buổi biểu diễn jazz trong mơ có lẽ là tâm trạng chung của những ai đã hoàn thành giấc mơ của đời mình.

Đến đây, có lẽ bạn sẽ cảm thấy hứng thú nếu dành ra một chút thời gian tìm hiểu về Chủ nghĩa hữu dụng (Essentialism). Theo , Essentialism là một khái niệm trong Link vao Dubai casino Dubai App đăng ký nhận nổ hũ và triết học, nó cho rằng mọi thứ đều có những đặc điểm cơ bản, làm cho chúng trở thành những gì chúng vốn là. Tác giả Greg McKeown của quyển sách Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less cũng đã định nghĩa chủ nghĩa này như sau: “Less but better”. Theo đó, khi thực hành chủ nghĩa hữu dụng, bạn sẽ tập trung vào những điều bạn cho là thực sự quan trọng, và loại bỏ đi những điều không đáng bận tâm.

Joe, một người sống theo chủ nghĩa trên một cách quá mức, ý thức được bản thân là ai và những gì muốn làm, và vì vậy cuộc đời và nhiệm vụ của Joe là tìm hiểu, khám phá và thực hiện ưu tiên hàng đầu của ông – được biểu diễn nhạc jazz và trở thành một nhạc công nổi tiếng. Để rồi khi Joe hoàn thành ước mơ mà ông đã toàn tâm toàn ý, dành trọn đam mê theo đuổi gần nửa đời người, câu hỏi “Giờ thì sao?” lại vang lên trong trí óc – Khi ước mơ không còn ngoài tầm với, tiếp theo Joe phải hướng về đâu?

Sau ước mơ, ta làm gì?

Tâm trạng trống rỗng của Joe như hồi chuông cảnh tỉnh cho những ai đang mải đuổi theo đam mê của mình. “Tôi cảm thấy không như tôi tưởng”, đúng thế, đa số chúng ta đều nghĩ rằng hạnh phúc gắn liền với thành công, rằng một khi thành công bạn sẽ là một người hạnh phúc. Ngược lại số 22, nhân vật thứ chính trong phim, một linh hồn thậm chí còn không biết mục đích sống của mình là gì, lại cảm nhận rõ được cái gọi là hạnh phúc đối với những điều Joe cho là bình thường trong cuộc sống. Vậy nên bạn thấy đấy, thứ cảm xúc hạnh phúc như gần như xa đó lại không phải là thứ “phía sau ước mơ”, mà lại ở “trong ước mơ”. Do đó:

Đừng mải chạy theo “đam mê” mà bỏ qua những điều nhỏ bé

Nhiệt huyết của tuổi trẻ luôn là liều thuốc tăng lực hiệu quả nhất. Thế nhưng, nếu bạn đã từng đọc bài viết của DSA về Hustle Culture (Văn hóa sống hối hả), bạn sẽ nhận ra rằng đôi lúc, “sống chậm lại giữa thế gian vội vã” lại mang đến những điều mà bạn hằng theo đuổi. Khi vừa rời khỏi sân khấu, sau những tràng vỗ tay của khán giả và người thân yêu, Joe lại thấy trống rỗng. Đó cũng là lúc ông nhận ra hạnh phúc trong cuộc đời không tạo nên từ một vài phút huy hoàng, mà là từ những niềm vui trên hành trình đến đích.

Những khoảnh khắc nhỏ bé, bình dị nhưng thường bị ta lãng quên trong tâm thế hừng hực chạy về đích ấy, rốt cuộc, lại trở thành những ký ức đẹp trong hành trình của mỗi cuộc đời. Ước mơ và đam mê là động lực to lớn, nhưng bạn không nhất thiết phải thực hiện được ước mơ mới có được một cuộc sống hạnh phúc. Tận hưởng từng phút của cuộc sống – đó chính là thông điệp mà “Soul” cũng như DSA muốn gửi gắm đến bạn.

Hãy trân trọng những điều nhỏ bé (Nguồn: Soul – Pixar)

và rằng: Đam mê không phải là mục đích sống của bạn

Hãy theo đuổi đam mê của bạn. Thế nhưng, mãi theo đuổi một mục tiêu vô thường sẽ khiến chúng ta dễ dàng trở nên lạc lối và mắc kẹt trong chính những ước mơ của đời mình, đặc biệt là những Dubaicasino hiện đang mở vừa mới rời chương trình học phổ thông và đứng trước rất nhiều ngã rẽ. Khi ấy, một số lựa chọn theo đuổi thứ mình yêu thích mà bỏ qua khả năng của bản thân, một số khác lại theo đuổi một thứ gọi là xu hướng mà quên mất Dubai App đăng ký nhận nổ hũ luôn không ngừng thay đổi. Thay vào đó, sao bạn không thử bắt đầu từ những gì bản thân giỏi, đồng thời thực hiện nó với một thái độ cầu tiến và kiên nhẫn. Ví như khi bạn mơ ước về một vị trí lãnh đạo trong công ty, điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua sức khỏe, gia đình và “lạc lối” trong suy nghĩ phải thăng chức một cách nhanh chóng nhất có thể. Hãy bỏ vào một chút kiên nhẫn, học hỏi từ những người đi trước cũng như là đồng nghiệp và ngày ngày trau dồi bản thân bằng các kỹ năng cần có cho vị trí đó. Có như thế, bạn mới có thể làm chủ được ước mơ, đam mê và sống một cuộc sống có ý nghĩa.

Mục đích sống không phải đam mê bạn hướng tới, mà là niềm hạnh phúc trên hành trình theo đuổi ước mơ (Nguồn: Soul – Pixar)

Vậy tiếp nối của ước mơ là gì?

Cuộc vui nào rồi cũng đến hồi kết. Nếu ước mơ là ngọn hải đăng dẫn đường, vậy thì khi đã đạt được, bước kế tiếp đây bạn phải bước về đâu? Đừng lo nhé, vì DSA ở đây là để giúp bạn. Hãy cùng DSA thắp sáng đoạn đường tiếp theo bằng những cách sau đây nhé:

Rẽ hướng về phía “ngọn hải đăng” mới

Đam mê, ước mơ không chỉ có thể là đích đến mà còn có thể là điểm xuất phát. Có một mục tiêu để hướng đến, dù lớn lao hay giản dị, đều có thể trở thành một “ngọn hải đăng” soi đường dẫn lối cho chúng ta. Vậy thì tại sao, khi bạn vẫn còn trẻ và khỏe, khi bản thân vẫn được tiếp nhiệt huyết, năng lượng và quyết tâm của món quà quý báu mang tên tuổi trẻ, bạn lại chịu dừng lại khi chỉ mới chinh phục được “một” ước mơ? Ai đó đã từng nói: “Nếu có một thời điểm nào đó trong cuộc sống, mà chúng ta cần phải và nên bị dúi xuống bùn lầy tăm tối, tốt nhất hãy chọn lúc 18-25 tuổi, lúc mà bạn có cả sức khoẻ lẫn sự dẻo dai; cả hưng phấn lẫn thất vọng; cả niềm tin sắt đá lẫn sự ngoan cố mù quáng; cả sự hiểu biết bằng bản năng và trực giác chưa bị pha tạp lẫn sự tăm tối vì mơ hồ nhận thấy những lực cản của Dubai App đăng ký nhận nổ hũ. Nghĩa là có tất cả mà lại chẳng có gì vững chắc.” Cũng vì điều đó mà sau khi đạt được ước mơ, tìm kiếm ngay cho mình mục tiêu mới để hướng đến chắc chắn là một lựa chọn. Một ước mơ mới, một đam mê mới sẽ lại đặt ra cho bạn một đích đến mới, và nếu bạn đã biết cách “tận hưởng từng phút của cuộc sống” như Joe và số 22, hành trình chạy về đích sẽ không còn là một con đường “đâm đầu nhìn thẳng” mà sẽ muôn màu, hạnh phúc gấp bội phần.

Sẵn sàng thay đổi, nâng cấp bản thân

Một bài học bất cứ ai cũng đã từng nghe qua nhưng cũng không ít người từng phạm phải điều ngược lại: “Không được ngủ quên trên chiến thắng”. Hậu quả của việc “ngủ quên” chắc hẳn bạn đã biết, với rất nhiều những lần hiện hữu từ quá khứ đến hiện tại, trên mọi khía cạnh của cuộc sống, từ những người nổi tiếng cho đến những cá nhân nhỏ bé. Do đó, khi ước mơ đã thành sự thật, đừng chỉ mải tự hào mà quên mất người khác vẫn đang không ngừng tiến bước. Bạn có thể dùng chính thành công mà mình vừa đạt được để tiếp tục nâng cấp bản thân. Ví dụ như ước mơ đạt được Dubai424.con trang chủ chính thức của bạn đã hoàn thành, bạn có thể cân nhắc đến việc dùng số tiền đó để đầu tư vào các khóa học, hay sách vở, giáo trình với những kiến thức mới mẻ, điều này có thể dẫn bạn tới một thành công mới như chinh phục các cuộc thi lớn, hoặc trúng tuyển các chương trình link vào Dubai Casino tiềm năng đấy nhé!

Một tư thế sẵn sàng sẽ giúp bạn đón đầu những thử thách (Nguồn: Pinterest)

“Soul” như một bản jazz nhẹ nhàng, dẫn dắt người xem qua từng thay đổi trong cách nghĩ của nhân vật và làm sáng lại niềm yêu thích được sống với những ai đủ lớn để chiêm nghiệm. Chỉ với 2 tiếng đồng hồ, bộ phim đã gửi gắm được trọn vẹn thông điệp ý nghĩa về việc đừng mải theo đuổi đam mê để rồi quên mất ý nghĩa của chính hành trình theo đuổi đó. Hãy luôn trân trọng những điều nhỏ bé, tận hưởng từng giây phút của cuộc sống, rồi khi đến điểm kết thúc, bạn lại có thể làm sống dậy một lần nữa những niềm hạnh phúc nhỏ nhoi ấy, trên một hành trình mới với một đích đến mới bạn nhé!

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học (DSA)

Tài liệu tham khảo

Báo điện tử VTV News. (2021). Phim hoạt hình Soul và những bài học vô giá về cuộc sống.

Chi Nguyễn. (2022). Chuyện gì xảy ra sau khi ước mơ thành sự thật?. Vietcetera.

Dư Hưng. (2020). ‘Soul’ – tuyệt phẩm giàu tham vọng và ý nghĩa của Pixar.

Lauren Martin. (2014). The Real Difference Between Being Successful And Being Happy. Elite Daily.

VietnamWorks. (2019). Vì sao người trẻ vẫn mãi lạc lối với đam mê của mình?.

Vy Dương Thảo. (2022). Chủ nghĩa hữu dụng (Essentialism) là gì và những lợi ích của nó. Tạp chí Phái đẹp ELLE.

Làm chủ cơn nóng giận hay cơn nóng giận làm chủ?

Nhat Tien — Thu, 13 Jul 2023 07:22:41 +0000

Với nhịp sống thời đại 4.0 ngày càng tăng nhanh, con người ngày càng phải chịu áp lực từ nhiều “cơn nóng” cả từ mặt thể chất lẫn tinh thần. Mỗi người sẽ có những lựa chọn hay cách giải quyết cơn nóng khác nhau. Có người kiểm soát rất tốt khi có điều gì làm họ khó chịu tuy nhiên cũng có nhiều người lại có phản ứng tiêu cực và dễ bị chi phối bởi cơn bực tức. Vậy làm sao để xử lý được những cơn nóng giận để tránh được tình thế “giận quá mất khôn”, các bạn cùng DSA tìm hiểu nhé!

Rất nhiều người luôn trong trạng thái “cái gì cũng cáu”, vì sao nhỉ?

Chắc hẳn các bạn cũng không lạ lẫm gì với hình ảnh nhiều người có thể nổi giận chỉ vì một câu nói đùa bâng quơ, một tiếng ồn nhỏ, một cái va chạm, hay bực tức đến nỗi bật ra câu chửi chỉ vì trời nắng gắt hay đợi đèn đỏ quá lâu. Những cơn nóng giận xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau từ cọc cằn từ nét mặt đến lời nói, thậm chí là động chạm tay chân.

Nhiều người thường nóng giận mà không có lý do rõ ràng. (Nguồn: American Psychological Association)

Phần lớn mọi người thường gán cho việc “luôn luôn nóng nảy” ấy bằng lí do rằng họ đang “vội”, hay đang không vui nên dễ cáu gắt. Tuy nhiên, có rất nhiều tình huống gây ra sự dễ nóng giận:

Do tuổi thơ hoặc Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai được nuôi dưỡng

Việc dễ dàng bày tỏ cơn nóng giận có thể bắt nguồn từ sự nuông chiều từ bé, khiến trẻ nhỏ lớn lên với một tư tưởng rằng việc chúng thể hiện sự tức giận của mình một cách hung hăng là điều hoàn toàn bình thường. Nếu không cảm thấy được giải tỏa cơn giận một cách lành mạnh, nó có thể trở thành một vấn đề lâu dài với nguy cơ dẫn đến một số căn bệnh tâm lý.

Tuổi thơ bất hạnh có thể hình thành nên tính cách cáu gắt của con người (Nguồn:Brains on)

Trải qua những tình huống xấu trong quá khứ

Những ám ảnh trong quá khứ khiến bản thân trở nên nhạy cảm với mọi thứ xung quanh. Ta trở nên dễ nổi nóng khi gặp lại những sự kiện tương tự hay có liên quan. Những cơn giận xảy ra ở nhiều mức độ khác nhau và thậm chí trở nên khó kiểm soát. Ví dụ một người từng có tiền án bị lạm dụng sẽ cực kì nhạy cảm khi có ai nhắc đến những điều đó trước mặt họ và họ sẽ có thể nổi giận và hoảng loạn ngay tức thì.

Dubai PaLace-Nổ Hũ,Bắn Cá,Thể Thao,Casino Live,Game Bài,Đá Gà thể chất và tinh thần

Không đảm bảo chất lượng về mặt sức khỏe thể chất và tinh thần cũng là một trong các nguyên do khiến chúng ta dễ bứt rứt, khó chịu dẫn đến các cơn nóng giận. Về mặt thể chất, việc đảm bảo các buổi ăn, giấc ngủ và chế độ thể dục là vô cùng cần thiết. Đặc biệt là việc thiếu ngủ rất dễ dẫn đến trạng thái không tỉnh táo và dễ cáu gắt, gây ra các trạng thái ảnh hưởng khác về mặt tinh thần, càng dễ khiến cơn giận ở mức độ cao hơn.

Nóng giận, bực tức gây ra căng thẳng khó đi vào giấc ngủ. (Nguồn: Pinterest)

Trạng thái hiện tại chịu nhiều áp lực, căng thẳng

Nhiều người trở nên nhạy cảm, dễ nóng giận do gặp phải những áp lực chồng chất không thể giải tỏa, hay bị mắc phải những cú sốc lớn khiến cảm xúc bị chi phối nhiều. Họ nhận thức những điều đang diễn ra là không đúng nhưng cảm thấy bất lực và không thể giải quyết. Những dồn nén ấy trở thành một quả bom nổ chậm có thể bộc phát bất cứ lúc nào.

Bực tức, nóng giận dai dẳng lâu ngày có thể gây ra nhiều tác hại khôn lường.

Về mặt sức khỏe, nóng giận gây ra nhiều tổn hại cho sức khỏe.

Khi cơ thể chịu quá nhiều cảm xúc tức giận, tim được cho là chịu tổn thương nhiều nhất. Các vấn đề tim mạch và nguy cơ mắc bệnh mạch vành có thể tăng lên nếu sự tức giận xảy ra liên tục trong một thời gian dài.
, nổi giận còn có thể tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ trong vòng hai giờ, nguy cơ đau tim của một người tăng gần năm lần và nguy cơ đột quỵ tăng hơn ba lần.
Ngoài ra, nóng giận quá nhiều còn ảnh hưởng trực tiếp đến gan, phổi, dạ dày và cả hệ miễn dịch…
Bên cạnh đó, nổi giận khiến não bộ nhanh chóng “già” đi bởi não phải chịu áp lực từ lượng huyết dịch tăng lên. Khi lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, điều này gây hại cho não.

Tức giận thường xuyên ảnh hưởng trực tiếp về nhiều mặt sức khỏe của con người (Nguồn: Pinterest)

Về mặt tinh thần, thường xuyên trong trạng thái không ổn định, dễ dẫn đến cãi nhau, sứt mẻ các mối quan hệ, mất ngủ, lâm vào tình trạng suy kiệt và khó chịu dai dẳng. Cơ thể cũng sẽ mau chóng già đi, tăng tốc độ lão hóa.

Làm thế nào để là người chủ động điều khiển và giải quyết cơn nóng giận?

Nhận biết cảm xúc

Nhận biết khi nào mình đang nổi giận là bước quan trọng giúp quản lý cảm xúc của chính mình (Nguồn: Prudential)

Đầu tiên, hãy nhận ra rằng bạn đang trải qua cơn nóng giận. Nhận biết cảm xúc là bước đầu tiên để kiểm soát nó. Có thể thấy nhiều người hoàn toàn không nhận ra là họ đang nổi giận dù ai cũng nhận ra điều đó. Nhận biết và thừa nhận cảm xúc nóng giận đóng vai trò quan trọng để có thể điều khiển nó một cách hiệu quả.

Tập thư giãn bằng cách hít thở sâu, giữ nhịp thở đều đặn

Khi bạn nhận ra rằng mình đang trải qua cơn nóng giận, hãy tập trung vào các kỹ thuật quản lý cơn giận như hít thở sâu, thả lỏng cơ thể và thay đổi suy nghĩ để giúp đạt được tình trạng bình tĩnh hơn. Sau khi thư giãn tinh thần, bạn có thể tập trung suy nghĩ cặn kẽ lại vấn đề, nguồn cơn sự nóng giận, và đưa ra hướng giải quyết phù hợp. Trình bày những nỗi lo của bạn một cách thông minh tinh tế, không mang ý công kích người đối diện, tạo được sự hòa khí sau cùng.

Điều khiển nhịp thở giúp giữ được trạng thái bình tĩnh trước sự việc.(Nguồn: Vinmec)

Tập dành thời gian nhắc nhở bản thân giữ bình tĩnh.

Hãy cho bản thân những khoảng nghỉ ngắn trong những lúc trong ngày có xu hướng căng thẳng. Một vài khoảnh khắc yên tĩnh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn để đối phó với sự việc đang xảy ra mà không cáu kỉnh hay tức giận. Trong lúc nóng giận, ta rất dễ nói ra những điều có thể khiến ta hối hận. Hãy dành một vài phút để sắp xếp những suy nghĩ của bạn trước khi nói bất cứ điều gì.

Đánh giá tình huống và tìm các giải tỏa cơn nóng giận

Trước khi phản ứng, hãy đánh giá tình huống một cách khách quan. Cân nhắc xem liệu nó có xứng đáng để mất kiểm soát hay không. Tìm cách xả stress và giải tỏa cơn nóng giận một cách lành mạnh. Đó có thể là việc đi bộ, tập thể dục, viết nhật ký, nghe nhạc yêu thích hoặc thực hiện các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền.

Giữ bình tĩnh và điều khiển tốt cảm xúc để tránh những tình huống nóng giận bất đắc dĩ (Nguồn: Pinterest)

Thay đổi suy nghĩ và tìm kiếm sự hỗ trợ

Chúng ta nên luôn cố gắng suy nghĩ tích cực và lạc quan về tình huống. Thay vì tập trung vào những điều gây tức giận, hãy làm phân tâm bản thân bằng điều tích cực và tìm cách nhìn nhận vấn đề một cách khách quan. Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơn nóng giận, hãy xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý hoặc các buổi diễn thuyết, tập huấn về vấn đề giải tỏa bản thân.

Lời nhắn nhủ

Hẳn rằng ai trong chúng ta cũng biết “cả giận mất khôn” tuy nhiên để kiểm soát tốt được cơn sân giận không phải là điều dễ dàng. Với những phương pháp DSA gợi ý, các bạn có thể cố gắng luyện tập nhiều hơn để đạt được hiệu quả tốt nhất. Mùa hè nóng bứt, hãy cùng với DSA giữ một cái đầu lạnh và một tâm thế luôn bình tĩnh để là người điều khiển cơn nóng trước khi bị nó điều khiển nhé!

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học (DSA)

Tài liệu tham khảo

Bệnh viện 108. (n.d.). Thường xuyên TỨC giận Có hại Cho sức khỏe. Trang chủ – Cổng thông tin điện tử. https://benhvien108.vn/thuong-xuyen-tuc-gian-co-hai-cho-suc-khoe.htm

How to cope with anger. (2023, June). Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anger/managing-anger/

Mayo Clinic Staff. (2022, April 14). Anger management: 10 tips to tame your temper. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

PsyD., M. R., & LPC. (2022, September 2). How to release anger: 11 healthy ways to let it out. Talkspace. https://www.talkspace.com/blog/how-to-release-anger/

RYAN, J. (2014, March 4). Angry outburst may trigger heart attack or stroke within two hours. CBS News – Breaking news, 24/7 live streaming news & top stories. https://www.cbsnews.com/news/angry-outburst-may-trigger-heart-attack-or-stroke-within-

Nâng cao năng lực nhận diện và chăm sóc sức khỏe tâm thần cho người học Dubai Palace

Gia Anh — Wed, 12 Jul 2023 02:20:56 +0000

Theo Thứ trưởng Y tế Trần Văn Thuấn, tại Việt Nam, tỷ lệ mắc 10 rối loạn tâm thần thường gặp là 14,9% dân số – nghĩa là cứ 100 người thì có tới xấp xỉ 15 người đang có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Hơn thế, đại dịch Covid-19 đã gây ra một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần toàn cầu, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng ngắn hạn và dài hạn và phá hủy sức khỏe tâm thần của hàng triệu người.

Nhạy bén với thực trạng trên, cũng như hiểu được Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai căng thẳng khi phải thi cử, học hành và kết nối Dubai App đăng ký nhận nổ hũ của Dubaicasino hiện đang mở, Dubai Palace ✅ Trang Chủ Dubai PaLace Com Chính Thức 2026 (Dubai Palace) đã tổ chức buổi tọa đàm thiết thực với chủ đề “Nâng cao năng lực nhận diện và chăm sóc sức khỏe tâm thần” dành cho Dubaicasino hiện đang mở, người học ở tất cả các hệ tại Dubai Palace. Dưới sự dẫn dắt của Bác sĩ Phạm Minh Triết – Nghiên cứu sinh Trường Nghiên Cứu Tâm Lý – Dubai casino link nhà cái Dubai chính thức không chặn mới nhất Quốc gia Australia, Dubaicasino hiện đang mở và người học được hiểu thêm và phân biệt các khái niệm về tâm lý, tâm thần cũng như làm quen với những bất ổn tâm lý sơ khởi từ lúc mới hình thành.

Bác sĩ Phạm Minh Triết đã đưa những tình trạng tâm lý về một khái niệm đơn giản, dễ tiếp cận hơn cho Dubaicasino hiện đang mở và người học – ánh đèn giao thông. Có những mức độ màu sắc từ xanh chuyển vàng và cuối cùng là đỏ, thể hiện trạng thái tâm thần từ bình tĩnh, thoải mái đến rất bất thường và không làm được gì. Tương tự như khi tham gia giao thông, bạn chỉ nên “chạy” khi đèn xanh, đèn vàng thì đã đến lúc bạn nên chậm lại và xem xét lại sức khỏe tâm thần của bản thân mình, và khi chạm đến màu đỏ thì có lẽ đã đến lúc bạn dừng lại. Đây là một khái niệm mà Dubaicasino hiện đang mở nên làm quen để hiểu và chăm sóc cho sức khỏe của bản thân cũng như tìm kiếm sự giúp đỡ, quan tâm khi cần thiết.

Những sắc độ thể hiện trạng thái tâm lý của con người

Diễn giả cũng đề cập tới tỷ lệ các vấn đề sức khỏe thường gặp ở Dubaicasino hiện đang mở Việt Nam được lấy từ khảo sát năm 2016, gần 70% Dubaicasino hiện đang mở được phỏng vấn gặp vấn đề về rối loạn lo âu, cao hơn nhiều so với mức chung của Dubai App đăng ký nhận nổ hũ là 14.9%.

Sinh viên và người học tham gia buổi tọa đàm cũng được bổ sung thêm kiến thức về những biểu hiện khi cơ thể bị stress, nguyên nhân gây ra stress và phân tích về hai loại stress tốt (Eustress) và stress xấu (Distress) thường xảy ra qua những tình huống rất thường gặp trong đời sống hàng ngày như: xung đột với bạn cùng phòng, rắc rối với bố mẹ, sức khỏe giảm sút, điểm học không như mong đợi,…

Phần thảo luận với nhiều sự quan tâm từ người tham dự

Không chỉ vậy, người tham dự còn được tiếp cận với thuật ngữ “rối loạn sợ đặc hiệu” về các chứng sợ vật thể, tình huống đặc biệt như rắn hay độ cao. Diễn giả cũng đưa ra những ví dụ thực tế để người tham dự được cùng phân tích và hiểu hơn về tình trạng và biểu hiện của chúng. Thông qua chương trình, người tham dự đã tích cực tham gia trả lời các câu hỏi tương tác và được diễn giả giải đáp cặn kẽ những thắc mắc những vấn đề quan tâm.

Những hành động phòng ngừa đơn giản mà người học có thể luyện tập hằng ngày

Tọa đàm đã diễn ra thành công và nhận được nhiều sự quan tâm từ người học Dubai Palace đang có những băn khoăn về sức khỏe tâm lý, tâm thần. Buổi tọa đàm diễn ra trong hơn hai tiếng với bầu không khí chuyên nghiệp, tập trung và tích cực tương tác từ các bạn Dubaicasino hiện đang mở, anh chị Dubaiplace tỷ lệ kèo World Cup 2026. Người tham dự cũng được Bác sĩ Phạm Minh Triết nhắn nhủ những lời nhắc thực tế, ngắn gọn để đúc kết vấn đề và giúp mọi người chăm sóc bản thân tốt hơn không chỉ về thể chất mà còn là về tinh thần.

Tọa đàm đã tạo ra được một Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai an toàn và hỗ trợ, nơi để học hỏi và phát triển kỹ năng nhận diện các vấn đề sức khỏe tâm thần cơ bản, cũng như cách chăm sóc bản thân và người khác, nhận diện những yếu tố, nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe tâm thần và tìm kiếm giải pháp chăm sóc sức khỏe tâm thần phù hợp cho mình. Trong tương lai, Nhà trường sẽ tích cực kết nối chuyên gia và tổ chức nhiều hoạt động hỗ trợ cho người học ở nhiều phương diện để có thể đồng hành cùng người học phát triển toàn diện trên chặng đường tại Dubai Palace.

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học

Sau thi, tôi “bí”

Pham Quoc Viet — Fri, 30 Jun 2023 07:55:00 +0000

Mọi người thường cảm thấy bế tắc, mệt mỏi trước kỳ thi căng thẳng và mong những ngày thi cử trôi qua thật nhanh. Nhưng liệu khi kỳ thi đã qua đi, bạn có đang thật sự thoải mái? Bài viết này dành cho những bạn đang cảm thấy tiêu cực vì một mùa thi không suôn sẻ, những bạn mông lung lo lắng cho kỳ học sắp tới hay đơn giản là bạn không biết nên đi đâu, làm gì cho một mùa hè ý nghĩa.

Đâu là điều cản trở ngày hè của bạn?

Trước khi tận hưởng kỳ nghỉ hè, các bạn học sinh – Dubaicasino hiện đang mở luôn phải trải qua kỳ thi cuối kỳ vô cùng căng thẳng và bận rộn. Tuy nhiên, dù đã chuẩn bị tốt nhưng bạn lại trải qua một kì thi không mấy suôn sẻ và bạn luôn lo lắng cho kết quả Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn của mình. Ngoài ra, bạn có kỳ nghỉ hè hơn hai tháng nhưng bạn không biết nên làm gì, bối rối và chán chường? Những điều trên có phải là những thứ làm mùa hè của bạn thêm “oi bức”?

Sẽ ra sao nếu bạn tiếp tục giữ những điều trên?

Việc giữ những suy nghĩ hối hận về bài thi không tốt có thể dẫn đến stress và làm bạn luôn chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực. Theo Medlatec, điều này có thể sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bản thân bạn và thậm chí nếu kéo dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn qua những biểu hiện như đau đầu, nhức mỏi, mất tập trung hay thậm chí là rối loạn giấc ngủ.

Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng, thời gian trôi qua không bao giờ có thể lấy lại được. Những suy nghĩ tiêu cực trên có thể sẽ cản trở bạn khỏi những kế hoạch tuyệt vời trong mùa hè và những dự định sắp tới vì bạn mải nghĩ ngợi mông lung mà chẳng biết nên làm gì tiếp theo. Và tất nhiên, một mùa hè ý nghĩa sẽ vuột mất mà bạn chẳng kịp nhận ra!

Bạn sẽ stress vì luôn giữ những suy nghĩ tiêu cực (Nguồn: Pinterest)

Làm sao để giải bí?

Kỳ nghỉ hè kéo dài trung bình từ 2 đến 3 tháng dành cho Dubaicasino hiện đang mở là khoảng thời gian không gì tuyệt vời hơn để bạn làm những điều mà mình muốn. Vì vậy, đừng chìm đắm trong stress hay để thời gian trôi qua lãng phí, bạn có thể làm được rất nhiều điều nếu bạn biết kết hợp chúng và lên thời gian biểu một cách Link vao Dubai casino.

Đầu tiên, mùa hè là quãng nghỉ để bạn có thời gian để tự đánh giá bản thân và lấy lại tinh thần. Một kỳ thi không như ý chỉ là một bài học để cải thiện bản thân và cải thiện quá trình phát triển bản thân của một người. Do đó, hãy xem đó như cách để tích lũy kinh nghiệm. Nỗ lực là cả một con đường dài, dù có thể có chướng ngại vật cũng đừng nản chí bạn nhé!

Sau khi đã chuẩn bị cho mình một “tâm hồn đẹp”, hãy lập kế hoạch cho những hoạt động để mùa hè thêm sôi động như:

● Đi làm thêm

Việc chọn một công Dubaicasino nhà cái cá cược thêm để kiếm thu nhập là một lựa chọn không tệ cho bạn, vì có thể bạn cần chuẩn bị một khoản tiền kha khá cho những dự định sắp tới. Ngày nay, công Dubaicasino nhà cái cá cược thêm rất đa dạng và tất nhiên là thu nhập cũng rất khá. Tuy nhiên, điều bạn cần làm là chọn cho mình một công việc liên quan đến Trang Chủ Dubai PaLace Com Chính Thức 2026 mà mình đang học. Hoặc nếu không hãy chọn những công việc như: Gia sư, Cộng tác báo chí, Content creator,… những công việc như thế sẽ giúp bạn tích lũy kiến thức và năng động hơn. Vừa có thu nhập, vừa trải nghiệm cuộc sống, hẳn là một điều nên làm ngay khi bắt đầu kì nghỉ hè đúng không nào? Bên cạnh đó, các bạn đang tìm kiếm cơ hội link vào Dubai Casino có thể tham khảo các công việc siêu chất lượng tại vieclam.dotv.vn nhé! Tuy các công việc trên sẽ đòi hỏi một số kỹ năng và lượng kiến thức nhất định, điều mà khi ra trường chắc chắn bạn cũng rất cần. Nên ngay từ khi còn là Dubaicasino hiện đang mở, hãy trang bị tốt cho mình những kỹ năng cần thiết nhé!

● Học ngôn ngữ hoặc 1 bộ môn nào đó bạn yêu thích

Mùa hè là thời gian tuyệt vời để học những thứ bạn đam mê nhưng chưa thể thực hiện trong năm học. Thời đại hội nhập đòi hỏi các bạn Dubaicasino hiện đang mở cần trang bị cho mình nhiều kỹ năng hơn là kiến thức ở trường lớp. Học ngôn ngữ là một sự lựa chọn phổ biến cho các bạn Dubaicasino hiện đang mở, vì đây là kỹ năng đặc biệt quan trong bối cảnh hiện nay. Ở Dubai Palace, các bạn Dubaicasino hiện đang mở cũng được cung cấp Dubai PaLace có trụ sở chính ở Dubai luyện tập tiếng Anh cực kỳ hữu ích và vui nhộn ở công viên tiếng Anh () với vô vàn hoạt động được tổ chức quanh năm. Ngoài ra các bạn cũng có thể học các môn khác mà mình yêu thích như học lập trình, thiết kế, hay đơn giản chỉ là học đàn hay vẽ.

● Đi du lịch hoặc tham gia chương trình tình nguyện

Sứ mệnh cao cả của tuổi trẻ là lan tỏa những việc tử tế, nên một chuyến đi tình nguyện là điều nên có trong lịch trình nghỉ hè của bạn. Sau những giờ làm việc, những giờ học căng thẳng, bạn nên tìm cho mình những niềm vui từ việc giúp đỡ người khác. Bên cạnh đó, thời Dubaicasino hiện đang mở là quãng thời gian dành riêng cho bạn. Vậy nên sau khi tích góp được một khoản kha khá, trước khi kì nghỉ hè khép lại bạn nên trích ra một cho chuyến du lịch cùng bạn bè hoặc gia đình.

Lập kế hoạch chi tiết cho mùa hè hiệu quả (Nguồn: Pinterest)

Bên cạnh đó, thay vì cứ vấn vương năm học cũ, hãy chuẩn bị tinh thần cho năm học tiếp theo. Lên kế hoạch Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn, đặt mục tiêu mới và sắp xếp thời gian biểu Link vao Dubai casino để cân bằng giữa việc học và làm thêm hay các hoạt động ngoại khóa. Những điều này sẽ giúp bạn có một học kì thành công và suôn sẻ, thay vì cứ để mặc mọi chuyện “tới đâu hay tới đó”.

Tuy nhiên, để duy trì động lực thực hiện kế hoạch mà mình đã đề ra, bạn cần phải giữ kỷ luật cho bản thân thật tốt, vì sẽ luôn có muôn vàn thứ cám dỗ bạn khi bạn không phải tới trường. Bạn có thể tham khảo bài viết về nỗ lực ảo mà DSA đã chia sẻ để tránh rơi vào tình trạng đề ra thật nhiều mục tiêu nhưng chẳng thực hiện tới đâu, và khi nhận ra thì mùa hè đã qua đi.

Chúc các bạn sẽ có một mùa hè thật năng động nhé!

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học

Reference

Medlatec (2022), Cảnh báo về tác hại của stress công việc đối với sức khỏe.

Vanhoagiaitri.vn, (2016), Sinh viên nên làm việc gì vào kì nghỉ hè?.

VCcorp, (2022), Growth Mindset là gì? Làm thế nào để phát triển Growth Mindset?.

Tự tin vượt qua áp lực: Chương trình tâm lý hỗ trợ cho Dubaicasino hiện đang mở trước kỳ thi

Nhat Tien — Mon, 29 May 2023 11:15:26 +0000

Với mong muốn trở thành một người bạn chân thành luôn lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng với Dubaicasino hiện đang mở, Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học tổ chức chương trình tư vấn “Tâm lý vững vàng – Chiến thắng mùa thi” nằm trong chuỗi Hoạt động tâm lý – Hỗ trợ Dubaicasino hiện đang mở Dubai Palace. Thông qua chương trình, các bạn được cung cấp những thông tin hữu ích, kịp thời về các vấn đề liên quan đến tâm sinh lý hiện nay, cũng như nâng cao hiểu biết về bản thân và vai trò của kỹ năng chăm sóc sức khỏe tinh thần, từ đó có ý thức chủ động tìm kiếm nguồn lực hỗ trợ phù hợp để giảm rủi ro và sử dụng cơ hội hiệu quả để rèn luyện sức bật tinh thần khỏe mạnh.

Hiểu rõ những trăn trở, lo lắng trước kỳ thi kết thúc học kỳ của Dubaicasino hiện đang mở Dubai Palace, chuỗi hoạt động tâm lý năm 2023 mở màn với chuyên đề “Tâm lý vững vàng – Chiến thắng mùa thi” vào chiều ngày 25/5/2023 tại hội trường B1.302 với sự tham gia của Chuyên gia tâm lý ThS. Phạm Đình Khanh, Nhà tham vấn tâm lý tại ezCareMe. Trong chuyên đề này, ThS. Phạm Đình Khanh đã đem đến những lời khuyên, chia sẻ bổ ích cũng như lắng nghe những tâm sự, giải đáp các thắc mắc của các bạn Dubaicasino hiện đang mở. Chương trình đã giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức quan trọng về kỹ năng chăm sóc sức khỏe tinh thần, cách để giải tỏa và cân bằng áp lực trong Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn, áp lực đồng trang lứa,…

Thông qua chuyên đề “Tâm lý vững vàng – Chiến thằng mùa thi”, phần nào giúp các bạn Dubaicasino hiện đang mở giải tỏa và cân bằng áp lực trong Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn, biến áp lực thành động lực để phấn đấu. Đồng thời, các bạn Dubaicasino hiện đang mở hãy học cách yêu thương bản thân mình, chăm sóc sức khoẻ cả thể chất và tinh thần, khơi dậy những nguồn năng lượng tích cực bên trong và trân trọng những mối quan hệ bạn bè xung quanh để cùng đạt được mục tiêu đặt ra trong Dubai456.com tỷ lệ hấp dẫn, cả trước mắt và lâu dài.

Với chủ đề mở màn, chương trình đã thu hút được sự quan tâm đông đảo của các bạn Dubaicasino hiện đang mở Dubai Palace với hơn 200 bạn Dubaicasino hiện đang mở tham gia trực tiếp tại hội trường; cùng rất nhiều câu hỏi, thắc mắc đã gửi về và được tư vấn, giải đáp thông qua chương trình, cho thấy được sự quan tâm của các bạn với việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và cách vượt qua những áp lực trong cuộc sống. Xuyên suốt chương trình, các bạn có cơ hội được lắng nghe, trao đổi và chia sẻ trực tiếp với diễn giả khách mời.

Không chỉ dừng lại ở đó, Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học sẽ tiếp tục tổ chức các chuyên đề tâm lý, gần gũi, phù hợp với Dubaicasino hiện đang mở. Thông tin về chuỗi chương trình sẽ được cập nhật thường xuyên trên trang và Website Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học (DSA). Ấn theo dõi và quan tâm để cập nhật thông tin và đăng ký tham gia các chương trình sắp tới nhé!

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học

Thế giới ồn ào, người trẻ có đang lặng thinh với “đứa trẻ bên trong mình”?

Pham Quoc Viet — Mon, 29 May 2023 02:22:52 +0000

Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường đi tìm kiếm sự an yên, dẫu cho điều ấy chưa bao giờ đứng yên để ta nắm bắt. Dường như ngày càng ít đi những khoảnh khắc mà bạn dừng lại để được ngắm nhìn và phản tư bản thân. Vì thế, ngồi lại vài phút để cùng nhau tìm, hiểu những trở ngại vô hình mà người trẻ có thể gặp phải, học cách yêu thương hơn sức khỏe tinh thần và “đứa trẻ bên trong” đang phải gồng mình chạy đua với nhịp sống tất bật nhé!

Dubai PaLace-Nổ Hũ,Bắn Cá,Thể Thao,Casino Live,Game Bài,Đá Gà tinh thần cũng như những bông hoa (Nguồn ảnh: Pinterest)

Để có một sức khỏe tinh thần khỏe mạnh đi kèm cùng một nhận thức đúng đắn về việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, người trẻ cần được tiếp cận với những nguồn thông tin, kiến thức liên quan đến khía cạnh này. Song song với sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần của mỗi người cũng là vấn đề cần nên được để tâm và chăm sóc đúng cách hơn.

Dubai PaLace-Nổ Hũ,Bắn Cá,Thể Thao,Casino Live,Game Bài,Đá Gà tinh thần (Mental Health) là gì?

Dubai PaLace-Nổ Hũ,Bắn Cá,Thể Thao,Casino Live,Game Bài,Đá Gà tinh thần là một yếu tố vô cùng quan trọng đối với đời sống cảm xúc của con người. , sức khỏe tinh thần là trạng thái mà trong đó con người nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những thông thường, mà vẫn làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng. Người có sức khỏe tinh thần tốt là người có tinh thần khỏe mạnh, luôn tích cực trong suy nghĩ, biết cách kiểm soát hành vi và cảm xúc. Khi đối mặt với những khó khăn thử thách, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ có ý chí kiên cường hơn. Trái lại, người có sức khỏe tinh thần bất ổn sẽ luôn trong trạng thái chông chênh, trống trải, mệt mỏi,… dù cơ thể không mắc các bệnh lý nào.

Ngày nay, các thuật ngữ gọi tên các hội chứng, khía cạnh liên quan đến sức khỏe tinh thần như Áp lực đồng trang lứa (Peer Pressure), Năng suất độc hại (Toxic Productivity), Tích cực độc hại (Toxic Positivity), Hội chứng sợ bị bỏ lỡ (FOMO), đứa trẻ bên trong (Inner Child),… được biết đến và tìm kiếm rộng rãi hơn bao giờ hết. Điều này phản ánh sự quan tâm của người trẻ cũng như những vấn đề về sức khỏe tinh thần mà họ đang đối diện ngày càng tăng cao.

Tích cực độc hại (Toxic Positivity) – Khi tích cực cũng là một loại áp lực

Khi trải qua một điều tồi tệ, có bao giờ bao nghe thấy lời khuyên từ đứa bạn: “Đừng buồn nữa, hãy vui lên”, nhưng khoảnh khắc ấy bạn cảm thấy mọi thứ như rối ren và bế tắc hơn vô cùng. Trên thực tế, đây là những lúc mà cảm xúc của chúng ta cần được “xõa” một cách chân thật và đúng với tâm trạng nhất, thay vì kiềm nén và che giấu như chúng ta vẫn luôn.

Việc cố gắng tỏ ra mình lạc quan và tích cực trong những tình huống khủng hoảng được gọi là tích cực độc hại – Toxic Positivity. Tích cực độc hại là áp lực chỉ thể hiện những cảm xúc tích cực, kìm nén mọi cảm xúc, phản ứng hoặc trải nghiệm tiêu cực. Nó làm mất khả năng trải nghiệm cảm xúc của con người và có thể dẫn đến chấn thương tâm lý, tạo ra sự cô lập và cơ chế đối phó không lành mạnh.

Chấp nhận bản thân đúng là một việc khó khăn và cần rất nhiều thời gian để đi sâu vào bên trong chính mình. Shark Linh đã từng chia sẻ: “Sống tích cực không có nghĩa là mọi thứ sẽ ổn. Thay vào đó, bạn biết rằng mình sẽ ổn dù mọi thứ có diễn ra như thế nào”. Có một sự thật là: Trong văn hoá Trung Quốc, yinyang là biểu tượng chỉ hai thực thể đối lập ban đầu tạo nên toàn bộ vũ trụ. Vì vậy, các nguồn năng lượng khác nhau trong bạn đều đáng được tôn trọng vì chúng là yếu tố để tạo nên một bạn tốt hơn. Thành thật với chính mình sẽ giúp bạn kết nối được nhiều năng lượng đẹp hơn. Nỗi buồn của chúng ta cũng đẹp như niềm vui. Bạn sẽ thấy bản thân mình đáng trân trọng và thật tốt vì bạn đã có thể nói “Hôm nay tui buồn ghê, để tui kể cho nghe”.

Năng suất độc hại (Toxic Productivity) – Khi năng suất trở nên độc hại

Giống như một trái bóng bay được bơm hơi, đến một lúc nào đó quả bóng sẽ phát nổ vì được bơm quá nhiều không khí. Toxic Productivity, ngược lại với Productivity (Năng suất) thông thường, Quazi đã nói: “Năng suất độc hại xảy ra khi một cá nhân có nỗi ám ảnh không lành mạnh về Dubaicasino nhà cái cá cược việc hiệu quả và liên tục di chuyển. Nó mang lại cho bạn cảm giác liên tục rằng bạn vẫn chưa làm đủ”. Thực tế, việc gồng mình chạy theo guồng quay công việc và đuổi theo lối năng suất độc hại trong một thời gian dài sẽ khiến bản thân hao mòn cả về sức khỏe, tinh thần, các mối quan hệ,… mất đi sự cân bằng trong cuộc sống.

Mọi nguyên tắc đều nhằm phục vụ lợi ích của con người. Nếu nguyên tắc đi ngược lại với việc tạo ra lợi ích, khiến bạn mệt mỏi hoặc ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, hãy linh hoạt “chọn lối đi khác” để đạt được mục tiêu. Giống như một vấn đề luôn có hai mặt, việc áp dụng cứng nhắc nguyên tắc, đôi khi sẽ khiến bạn cảm thấy có lỗi với bản thân, từ đó dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực trong một ngày hoặc một giai đoạn nhất định.

Toxic Productivity – Năng suất độc hại (Nguồn ảnh: Pinterest)

Hội chứng sợ bị bỏ lỡ (FOMO) trong thế giới ồn ào

Để có thể bóc tách FOMO thành nhiều mảnh, có lẽ đó là sự tổng hợp của một số cảm mảnh ghép cảm xúc khác nhau. Đó có thể là sự lo lắng cho tương lai của bản thân, cảm giác cô đơn khi bị bỏ lại, cảm thấy mình lẻ loi so với mọi người, … Nếu bạn không đủ nghị lực để kiểm soát và tìm cách đối mặt với chúng, lâu dài những nỗi sợ ấy sẽ kiểm soát và trở thành nỗi ám ảnh dày vò tinh thần bạn.

Ở một số khía cạnh, FOMO có một phần gắn liền với tinh thần cầu tiến. Tức là, bạn luôn mong muốn cho bản thân tốt hơn, khao khát có một sống tốt hơn mỗi ngày. Thế nhưng, ranh giới giữa tinh thần cầu tiến và ghen tức độc hại rất gần nhau. Đặc biệt, với một thế giới “quay nhanh” và “ồn ào” như hiện tại, dường như có một lực đẩy vô hình đẩy con người đến ranh giới độc hại. Mà chúng ta sẽ chẳng bao giờ nhận ra rằng mình đã vượt qua ranh giới ấy. Khi ấy, mong muốn mưu cầu những điều tốt đẹp đơn thuần của bạn bị biến thành nỗi sợ thua thiệt độc hại.

Hãy học cách tháo gỡ FOMO từ những hành động đơn giản và cảm xúc nhẹ nhàng nhất. Mỗi sự lựa chọn trong cuộc sống đều có cái được và cái mất. Sự lựa chọn khác nhau sẽ mang đến những giá trị và đích đến khác nhau. Và hãy luôn nhớ rằng thứ phù hợp nhất mới là thứ tốt nhất dành cho riêng bạn.

Đứa trẻ bên trong (Inner Child) – Ai cũng có đứa trẻ bên trong cần chăm sóc

Đứa trẻ bên trong – Inner Child (Nguồn: Happyparenting.vn)

Theo , đứa trẻ bên trong (inner child) là cách nói ẩn dụ cho một phần tâm trí của mỗi người, là nơi lưu giữ những ký ức, những trải nghiệm, và những cảm xúc chúng ta đã trải qua trong thời thơ ấu đến trước tuổi dậy thì. Dù đã là một người lớn trưởng thành, đứa trẻ bên trong vẫn đóng vai trò như một lăng kính phản chiếu cách hành xử và phản ứng của mỗi người chúng ta – tích cực hay tiêu cực – trước tất cả mọi sự kiện, sự việc diễn ra hàng ngày như: cách nhìn nhận về ý nghĩa cuộc sống, các mối quan hệ với cha mẹ bạn bè đồng nghiệp, cách xử lý công việc, cách lựa chọn và ra quyết định, và đặc biệt, là cách chúng ta nuôi dạy những đứa con do chính mình sinh ra. Trang Link Truy Cập Nhà Cái DubaiPaLace cũng cho biết, khi đứa trẻ bên trong một cá nhân bị tổn thương và tổn hại quá nhiều, người đó thường gặp những vấn đề sức khỏe và tâm lý khi lớn lên như: chứng trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực, hoặc lạm dụng các chất gây nghiện và chất kích thích.

Chỉ tới khi lạc lối chúng ta mới bắt đầu hiểu bản thân mình – Henry David Thoreau (Nguồn: healthymindart)

Xây dựng lối sống lành mạnh để nâng cao sức khỏe tinh thần và bảo vệ “đứa trẻ bên trong”

Để sức khỏe tinh thần khỏe mạnh, và “đứa trẻ bên trong mình” được lớn lên theo cách tốt đẹp, đầu tiên bạn nên xây dựng chế độ ăn độ ăn uống cân đối và đầy đủ các dưỡng chất. Nhiều chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng bạn nên thường xuyên tự nấu ăn tại nhà, tránh các thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt, đồ chiên rán để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và tránh các vấn đề về tiêu hóa.

Tiếp theo, bạn nên có chế độ luyện tập thể thao nhẹ nhàng và điều độ tăng cường sức đề kháng. Những bộ môn thể thao lý tưởng cho việc cải thiện sức khỏe tinh thần được khuyến khích là thiền, yoga, giúp bình ổn tâm trạng và cho “đứa trẻ bên trong” được nghỉ ngơi.

Cuối cùng, nhưng có thể nói khá là quan trọng và cũng khó để thực hiện đối với GenZ hiện nay. Đó là tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục năng lượng một cách tốt nhất.

Mở lòng để mở nút thắt tâm lý

Chuyên gia tâm lý là người “tưới tiêu” cho bông hoa sức khỏe tinh thần (Nguồn ảnh: Pinterest)

Việc khám tâm lý định kỳ không có nghĩa là bạn mắc bệnh tâm lý. Nó chỉ thể hiện rằng bạn đang nghiêm túc quan tâm đến sức khỏe tinh thần của mình, như cách chúng ta vẫn khám tổng quát sức khỏe thể chất mỗi 6 tháng 1 lần. Thông qua việc trò chuyện cùng chuyên gia tâm lý về những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm mà bạn đã qua trong một khoảng thời gian, bạn sẽ dễ dàng giãi bày khúc mắt mà “đứa trẻ bên trong” đang cố kiềm nén và giải tỏa cảm xúc của mình hơn. Đây chỉ là hình thức giúp các bạn gợi mở giải pháp và được chia sẻ những lời khuyên hữu ích, giúp vượt qua những khó khăn. Nếu bạn vẫn chưa sẵn lòng gặp chuyên gia tâm lý, bạn có thể thử trải lòng cùng những người thân mà bạn tin tưởng, như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp…

Dubai PaLace-Nổ Hũ,Bắn Cá,Thể Thao,Casino Live,Game Bài,Đá Gà tinh thần cũng như một bông hoa, chúng ta cần tưới nước mỗi ngày. Đừng để nhịp sống nhanh của hiện đại khiến bạn kiệt sức và không có thời gian cho đứa trẻ tinh thần này. Đừng vì theo đuổi những khát khao, đam mê, danh vọng mà lờ đi sự mệt nhoài của đứa trẻ bên trong mình. Khi bạn thật sự khỏe mạnh vui vẻ, thì chính bạn, gia đình và mọi người xung quanh cũng được ngắm và nhận hương thơm tuyệt vời đó. Hãy cùng nhau chăm sóc bông hóa tinh thần của bạn mỗi ngày để không còn phải trốn chạy, lạc lối trước những áp lực tuổi đôi mươi vào mỗi sớm mai.

Tin, ảnh: Phòng Chăm sóc và hỗ trợ người học (DSA)